سلام دکتر من شبا سخت خوابم میبره مثلا خیلی دیر وقت میخوابم و زود دوباره از خواب بیدار میشم ولی بعدظهرا که میخوابم زود خوابم میبره و زیاد هم میخوابم دکتر چطوری میتونم تایم خوابمو تنظیم کنم؟
08 بهمن 1401 20:24
3
1 جواب برای این سوال
تایم خواب شما به هم ریخته است. باید با انجام روش هایی مثل مصرف شام سبک تر، انجام حرکات ورزشی، کم کردن تایم خواب و استراحت در روز به بهبود تایم خواب خود کمک کنید. اگر نتیجه نگرفتید، بهتر است با پزشک در این خصوص صحبت کنید.
10 بهمن 1401 03:15